Llojet dhe parimet e dietës japoneze për humbje peshe

Gruaja japoneze, ose dieta japoneze, u zhvillua nga nutricionistët e klinikës YaELO (Yaeks). Parimi i teknikës bazohet në përdorimin e ushqimit me kalori të ulët për 7-14 ditë. Para fillimit të një diete të rreptë, ekspertët rekomandojnë përgatitjen mendore - sistemi i humbjes së peshës kërkon respektim të rreptë të të gjitha rregullave të metodës. Ky sistem i heqjes së peshës së tepërt karakterizohet nga një dalje e gjatë: zgjat 4 javë. Megjithë efektivitetin e tij të lartë, dieta mund të dëmtojë trupin, veçanërisht nëse ka kundërindikacione.

Parimi i humbjes së peshës

Dieta japoneze është krijuar për 7, 14 ose 13 ditë. Humbja e saktë e peshës kryhet përmes përdorimit të ushqimeve që përmbajnë një sasi të madhe të proteinave. Ushqimet e pasura me karbohidrate dhe yndyrna përjashtohen nga dieta. Teknika konsiderohet "pa kripë". Faza fillestare e humbjes së peshës shoqërohet me normalizimin e proceseve metabolike në trup, eliminimin e toksinave. Procesi i djegies së dhjamit fillon në ditët 2-3.

Isshtë e pamundur të devijosh nga regjimi - dieta është e përshkruar në mënyrë rigoroze. Për shkak të mungesës së sasisë së mjaftueshme të karbohidrateve në enët, kohëzgjatja e dietës nuk duhet të kalojë 14 ditë. Shfaqja e efekteve anësore kërkon ndërprerjen e menjëhershme të terapisë me dietë dhe është arsyeja për të kontaktuar një institucion mjekësor. Inkurajohet përdorimi i vitaminave dhe mineraleve gjatë humbjes së peshës, kompleksi zgjidhet individualisht. Largimi nga dieta mund të zgjasë deri në një muaj.

Rregullat e të ushqyerit

Enët e bëra nga ushqimet e lejuara mund t'ju ngopin shpejt. Kjo është për shkak të pranisë në përbërjen e tyre të përbërësit kryesor "ndërtues" - proteina. Karbohidratet dhe yndyrnat hyjnë në trup në sasi të vogla. Fibrat gjenden në perimet dhe frutat e freskëta, dhe përdorimi i tyre nuk është i kufizuar. Fibrat dietike të tretshme kontribuojnë në funksionimin normal të sistemit tretës. Antioksidantët e përfshirë në metabolizëm gjenden në çajin jeshil dhe kafen natyrale.

Një menu e zgjedhur posaçërisht për çdo ditë i siguron trupit lëndët ushqyese të nevojshme.

Regjimi i pirjes duhet të respektohet me kujdes: të paktën 1. 5 litra lëng duhet të pihen në ditë. Prania e kripës, sheqerit dhe erëzave të nxehta në enët është e papranueshme. Numri i vakteve është i kufizuar: jo më shumë se 3 herë në ditë. Ju nuk mund të hani ushqime.

Ekspertët rekomandojnë heqjen dorë nga ëmbëlsirat dhe ushqimet junk paraprakisht - kjo do të ndihmojë për të shmangur prishjen. Rekomandohet të zvogëloni porcionet.

Produkte të lejuara dhe të ndaluara

Lista e produkteve të lejuara për konsum është rreptësisht e kufizuar. Për 14 ditë, menyja ditore mund të përfshijë:

• produktet e mishit dhe shpendëve;
• nje peshk;
• bukë;
• perime;
• fruta;
• lëngje natyrale të shtrydhura fllad;
• produkte të qumështit;
• çaj dhe ujë mineral akoma.

Perimet, frutat dhe zarzavatet që mund të hani:

• kungull i njomë;
• karrota;
• patellxhan;
• lakër;
• mollë;
• ananas;
• dardha;
• kivi;
• pomelo;
• agrumet (limon, portokall).

Buka dhe rusks duhet të jenë thekër. Mishi pa dhjamë (viçi pa yndyrë, pulë, gjeldeti) dhe peshku (hake, bardhëz, merluc) trajtohen me nxehtësi. Vezët lejohen, por në sasi të vogla. Pijet (çaji jeshil, kafja e dobët natyrore, uji i zier) nuk duhet të përmbajnë ëmbëlsues. Ju mund të pini lëng domate dhe kefir me pak yndyrë (1%). Vaji i ullirit përfshihet në dietë.

Ushqimet e ndaluara duhet të përjashtohen plotësisht nga menyja. Kjo perfshin:

• mish yndyror dhe peshk;
• vajra vegjetale;
• kripë dhe sheqer;
• Ushqim i Shpejtë;
• produkte mielli;
• salcice të tymosura dhe të ziera;
• produkte gjysëm të gatshme dhe ushqime të konservuara;
• ëmbëlsira dhe pasta;
• ushqime që përmbajnë niseshte (perime, drithëra);
• alkool dhe produkte duhani;
• salcat, marinadat.

Perimet dhe frutat:

• Qershi;
• qershi;
• Granatë;
• hurmë;
• mandarina;
• mango;
• fiq;
• fruti i pasionit;
• rrush.

Fruta të thata:

• kumbulla te thara;
• rrush të thatë;
• kajsi te thata;
• datat.

Japonezët rrallë hanë produkte të qumështit, pasi ato shpesh janë intolerante ndaj laktozës, kështu që ato nuk përfshihen në dietë.

Necessaryshtë e nevojshme të përjashtohen patatet e skuqura të patates, kokoshkat e ëmbla dhe të kripura nga dieta. Bollgur, elb dhe misër nuk përdoren për gatimin e ushqimeve që nxisin djegien e yndyrës.

Produktet e ndaluara të miellit:

• petulla;
• petulla;
• vareniki;
• spageti (petë);
• petulla;
• makarona;
• bukë gruri;
• kifle

Conmbëlsirat (ëmbëlsirat, biskotat, ëmbëlsirat, rrotullat, ëmbëlsirat, marshmallows, halva, konserva, reçel) janë rreptësisht të ndaluara. Erëzat (erëzat, majoneza, ketchup) nuk shtohen në enët. Çdo produkt i qumështit (salcë kosi, djathë, qumësht i pjekur i fermentuar, qumësht me yndyrë të plotë, krem) është i ndaluar.

Mish dhe salcice:

• mish derri;
• dele;
• proshutë;
• mish derri i zier;
• Salo;
• salcice të tymosura;
• salcice të tymosura të paziera, të ziera, të thara.

Peshku i tharë, i tymosur dhe i tharë duhet të hiqet menjëherë nga dieta. Mishi i shpendëve konsumohet vetëm në formë të zier. Mos përdorni çokollatë, gjalpë dhe gjalpë. Pijet alkoolike dhe produktet e duhanit përjashtohen 2-3 javë para humbjes së peshës. Pijet e ëmbla shumë të gazuara (limonadë, kvass) zëvendësohen me ujë mineral të gazuar.

Kompostot e frutave të thata, pelte nuk përfshihen në dietën e pirjes. Gjithashtu është e nevojshme të përmbaheni nga lëngjet e qershisë, mollës, shegës, rrushit dhe portokallit. Nektarët përgatiten nga ananasi dhe domatet, ato pihen në sasi të vogla.

Llojet e dietës japoneze

Ekzistojnë 3 lloje të dietës japoneze. Ato ndryshojnë në numrin e ditëve:

• 7 dite;
• 13 ditë;
• 14 ditë.

Regjimi dietik duhet të ndiqet pavarësisht nga lloji i teknikës.

Dietë për 14 ditë

Sistemi i hollimit pa kripë është krijuar për 2 javë. Gjatë kësaj periudhe, ekziston një lëshim gradual i qelizave yndyrore dhe djegia e tyre. Në 3 ditët e para, trupi pastrohet. Gjatë kësaj periudhe, ekspertët rekomandojnë pirjen e shumë lëngjeve: uji i zier dhe çaji jeshil përshpejtojnë pastrimin e toksinave të mbetura. Në mënyrë konvencionale, dieta mund të ndahet në 2 faza, secila prej të cilave zgjat 7 ditë. Në fazën e parë, kefiri përfshihet në meny. Enët gatuhen në avull, skuqja dhe skuqja injorohet.

Dietë për 7 ditë

Teknika më e butë është krijuar për një javë. Gjatë kësaj periudhe, ju mund të humbni jo më shumë se 3-4 kilogramë. Menyja është e rreptë, produktet janë rreptësisht të kufizuara dhe nuk mund të zëvendësohen. Gjatë periudhës së humbjes së peshës, ndodh një ristrukturim, gjatë të cilit trupi mësohet me dietën e re, prandaj, ekspertët e konsiderojnë këtë sistem më pak efektiv. Menyja mund të përfshijë kuzhinën tradicionale japoneze të përgatitur me përbërës të lejuar. Ato nuk mund të plotësohen. Për njerëzit që planifikojnë të humbin peshë sipas grave japoneze, nutricionistët rekomandojnë zgjedhjen e opsionit "të lehtë".

Dietë për 13 ditë

Parimi i funksionimit të këtij lloji nuk është i ndryshëm nga dy të mëparshmit. Pesha e shërbimit nuk i kalon 200 g, lëngu konsumohet kur ka etje. Marrja e ushqimit - në të njëjtën kohë për 13 ditë. Pajtueshmëria me të gjitha rregullat e të ushqyerit detox është e detyrueshme. Në më pak se 2 javë, ka një pastrim të plotë të zorrëve, Procesi i djegies së yndyrës ndodh gradualisht, prandaj, në zonat problematike, lëkura ruan elasticitetin e saj. Furnizimi me energji i shpenzuar rimbushet me ushqime proteinike.

Skema e dietës gjatë ditës

Enët për dobësim janë përshtatur plotësisht me kuzhinën evropiane dhe nuk përmbajnë përbërës ekzotikë. Menyja e përafërt është krijuar për 7 ditë, në ditën e 8 -të përsëritet. Lejohet ndryshimi i pijeve: zëvendësoni kafen me çaj jeshil, kefir - me lëng domate. Norma ditore e produkteve, nëse është e nevojshme, ndahet në 2 pjesë në varësi të numrit të ditëve (me një humbje peshe javore).

Skema e dietës (për 14 ditë):

• fileto pule - 1 kg;
• fileto peshku - 2 kg;
• viçi i ligët - 1 kg;
• krisur ose bukë thekre - 0. 5 kg;
• vezë pule - 20 copë ; ;
• lakër e bardhë - 2 copë ; ;
• kungull i njomë dhe / ose patëllxhan - 1 kg;
• karrota - 2. 5-3 kg;
• fruta (të ëmbëlsuara) - 1 kg;
• limona (të mëdhenj) - 2 copë;
• kefir (me yndyrë të ulët) - 1 l;
• vaj ulliri - (shtypur ftohtë) - 0. 5 l;
• lëng domate (shtëpi) - 1 litër;
• kafe natyrale (kokrra ose pluhur) - 1 pako;
• çaj jeshil (gjethe të mëdha) - 1 pako.

Shkalla e konsumit të ujit varet nga mosha dhe pesha e personit.

Grupi i ushqimit është i mjaftueshëm për tre vakte në ditë. Uji mineral jo i gazuar mund të zëvendësohet me ujë të zier. Vëllimi minimal i lëngut në ditë është 1. 5 litra.

Plani i detajuar i menusë ditore (sipas ditës):

1. Për mëngjes (8. 00) - një filxhan kafe të dobët natyrore. Krem, sheqer, qumësht i kondensuar nuk duhet të shtohen. Për drekë (13. 00) - lakër e grirë imët e zier në lëngun e vet me shtimin e një sasie të vogël vaj ulliri, 2 vezë të ziera dhe 250 ml lëng domate. Për darkë (18. 00) - peshk (200 g fileto pa kocka), të avulluar ose të zier.
2. Mëngjesi - kafe pa qumësht dhe sheqer, një fetë bukë thekre. Dreka - lakër e zier me vaj ulliri dhe fileto peshku të zier (të ziera) (100 g). Darka - tul viçi i zier (100 g) dhe 250 ml kefir me yndyrë të ulët.
3. Për mëngjes - një filxhan kafe të dobët natyrore dhe një crouton thekre. Për drekë - një zierje perimesh e bërë nga patëllxhan ose kungull i njomë. Për darkë - një sallatë me lakër të bardhë të freskët, të kalitur me vaj. Mund të hani 2 vezë dhe 200 g viçi të zier pa yndyrë (tul).
4. Mëngjesi - karrota të pjekura të papërpunuara, lëng limoni. Dreka - fileto peshku e zier pa kocka (200 g), 250 ml lëng domate. Darka - fruta të pakufizuara.
5. Për mëngjes - karrota të pjekura të papërpunuara, lëng limoni. Për drekë - fileto peshku të zier pa kocka (200 g), një gotë lëng domate. Për darkë - fruta në çdo sasi.
6. Mëngjesi - kafe ose çaj jeshil pa sheqer. Dreka - 0, 50 pulë e zier (gjoks ose kofshë pa lëkurë), sallatë me perime të freskëta (karrota dhe lakër) me pak vaj. Darka - vezë pule të ziera (2 copë. ), Sallatë me karota të freskëta të grira me gjalpë.
7. Për mëngjes - çaj jeshil pa sheqer. Për drekë - tul viçi i zier ose i zier. Për darkë - çdo pjatë (përjashtuar darkën për 3 netë).

Menyja mund të shfaqet në mënyrë skematike. Ekspertët rekomandojnë vendosjen e një fletë me një vizatim në një vend të dukshëm.

Mënyra e duhur për të dalë nga dieta

Një lloj ushqimi dietik duhet të respektohet 2-4 javë pas dietës. Gjatë humbjes së peshës, trupi mësohet me porcione të vogla dhe ushqime me pak kalori. Shmangia e dietës është e nevojshme për të ruajtur peshën normale dhe funksionimin optimal të traktit tretës. Rekomandohet të ktheheni gradualisht në dietën e zakonshme: ushqimet e pasura me karbohidrate shtohen pak çdo ditë. Kohëzgjatja e lëshimit është të paktën 14 ditë.

Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm, pesha e pjesës nuk duhet të rritet. Dieta duhet të dominohet nga ushqimet që përmbajnë një sasi të vogël kalorish dhe rimbushin energjinë e ruajtur në procesin e humbjes së peshës. Nuk rekomandohet zvogëlimi i sasisë së ushqimeve proteinike të konsumuara (vezë pule, shpendë dhe peshk). Në meny, yndyrnat dhe karbohidratet futen gradualisht. Kripa dhe sheqeri mund të shtohen në mikro doza. Pija duhet të jetë e bollshme, konsumoni jo më shumë se 2 litra në ditë.

Gjatë periudhës së daljes nga dieta, lejohet të hani drithëra për mëngjes. Bollgur, hikërror dhe drithërat e orizit zihen në ujë. Perimet dhe frutat hahen të papërpunuara në çdo sasi. Bestshtë mirë që t'i jepet përparësi varieteteve të mollëve të ëmbla dhe të tharta. Snacks futen midis vakteve kryesore: një gotë kefir ose ëmbëlsira orizi. Buka e thekrës zëvendësohet me drithëra ose bukë pa maja.

Makaronat dhe ëmbëlsirat, produktet e pjekura dhe ushqimet e vogla nuk përfshihen në dietë.

Kostoja e dietës

Produktet e miratuara për përdorim gjatë humbjes së peshës janë në kategorinë e çmimeve të mesme.

Avantazhet dhe disavantazhet

Teknika japoneze për humbjen e peshës ka një numër avantazhesh dhe disavantazhesh. Përfitimet përfshijnë:

• efikasiteti;
• disponueshmëria;
• pastrim në të njëjtën kohë me humbjen e peshës;
• menu e detajuar;
• Tre vakte në ditë;
• toni i rritur i muskujve.

Efektiviteti është për shkak të procesit të shpejtë të djegies së yndyrës, rezultati shfaqet pas 7 ditësh. Produktet janë në dispozicion për të gjithë dhe mund të blihen në çdo dyqan. Nuk ka nevojë të para-llogaritni kaloritë, menuja është e shkruar qartë. Ushqimi merret 3 herë në ditë, dieta është e përzemërt, kështu që ndjenja e urisë ndodh rrallë. Pastrimi i trupit ndihmon në normalizimin e proceseve metabolike. Për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave në ushqime, struktura e muskujve forcohet.

Disavantazhet janë:

• dietë e pabalancuar;
• mungesa e vitaminave dhe mineraleve;
• mungesa e një mëngjesi të përzemërt;
• nevoja për të respektuar rregullat për daljen nga dieta;
• humbje peshe afatshkurtër;
• kundërindikacionet.

Një dietë e pabalancuar dhe mosrespektimi i raportit të yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve rrit rrezikun e efekteve anësore. Një rënie në reagimet natyrore të mbrojtjes, përkeqësimi i gjendjes së thonjve dhe flokëve ndodh në sfondin e mungesës së vitaminave në trup. Mënyra e saktë për të dalë nga dieta parandalon zhvillimin e situatave stresuese që mund të çojnë në shtim të shpejtë të peshës.

Kundërindikimet dhe dëmet

Dieta është e përshtatshme vetëm për njerëzit e shëndetshëm. Para se të humbni peshë, duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi dhe të konsultoheni me një nutricionist. Kundërindikimet përfshijnë:

• shtatzënia në çdo kohë;
• ushqyerja me gji;
• ulcerat e stomakut dhe duodenit;
• dëmtimi eroziv i sistemit të tretjes;
• patologjia e veshkave dhe mëlçisë, përfshirë dështimin;
• anemi;
• sëmundja e fshikëzës së tëmthit;
• sëmundjet e etiologjisë infektive;
• patologjia e sistemit kardiovaskular;
• hipovitaminoza;
• diabeti;
• rritet presioni i gjakut;
• përkeqësimi i sëmundjeve kronike;
• përdhes

Dieta nuk është e përshtatshme për të moshuarit dhe adoleshentët. Çdo mosrespektim i rregullave të përgjithshme të teknikës rrit rrezikun e efekteve anësore. Në ditët e para, mund të shfaqen nauze dhe shqetësime në jashtëqitje (kapsllëk ose diarre). Çrregullimi i tretjes shoqërohet me fryrje të tepërt ose dhimbje barku. Shfaqet erë e keqe e gojës, urth dhe belching. Dhimbjet e kokës ndodhin në sfondin e një refuzimi të plotë të sheqerit.

Neuroza dhe çrregullimet e gjumit zhvillohen për të njëjtën arsye. Për shkak të mungesës së yndyrës, shfaqet një shije e hidhur në gojë. Pamja mund të përkeqësohet: lëkura bëhet e zbehtë dhe e thatë. Mangësitë ushqyese çojnë në dhimbje të kyçeve.

Receta diete

Ushqimet dietike shtohen në menu pas daljes. Ju mund ta diversifikoni dietën tuaj me sallata, pjatat e para dhe të dyta. Mbëlsirat e bëra vetë me një përmbajtje të ulët sheqeri përmirësojnë funksionin e trurit dhe mund të konsumohen pas 14-15 ditësh.

Sallata dietike "Shpresë" përfshin përbërësit e mëposhtëm:

• patate - (2 copë);
• salcice qumështi - (2 copë. );
• gjoks pule - (250 g);
• kastravec turshi - (1 pc. );
• zarzavate;
• kripë;
• vaj ulliri - (1 lugë gjelle).

Pritini patatet e ziera, pulën e zier dhe salcice në kube. Vendoseni masën në një tas të thellë dhe spërkateni me kripë. Shtoni kastravec të prerë në shirita dhe zarzavate të prera imët atje.

Sezoni sallatën me vaj ulliri (shtypja e parë).

Sallatë me lakër:

• Lakër Pekini - (250 g);
• tranguj të freskët dhe domate - (250 g);
• spec djegës - (1 copë);
• djathë i fortë - (150 g);
• kripë;
• ullinj (1/2 kanaçe);
• vaj ulliri.

Pritini gjethet e lakrës kineze në copa të vogla me duart tuaja. Kastravecat dhe domatet priten në copa të mëdha. Pritini djegës (gjysmë perime) në një blender. Përziejini të gjithë përbërësit, kripën dhe qitni me vaj. Zbukuroni sallatën me djathë të grirë dhe ullinj sipër.

Kurset e para konsumohen në kohën e drekës. Për tretshmëri më të lehtë, supat përgatiten në pure. Supë me spinaq dhe selino:

• limon - (1 copë);
• domate - (2 copë);
• spinaq - (200 g);
• selino - (rrjedhin, 2 copë. );
• zarzavate;
• supë perimesh - (1. 5 l);
• kripë;
• vaj ulliri - (1 lugë gjelle. l. ).

Derdhni vaj ulliri në një tigan të ngrohur më parë. Prisni imët kërcellin e selinos dhe skuqeni në vaj. Në një tigan të veçantë, lërini supën të ziejë, vendosni spinaqin e copëtuar në të dhe ziejini për 5-7 minuta. Hiqeni lëkurën nga domatet dhe bluajeni në një blender. Shtoni paste domate në spinaq. Kripë supë, shtoni tiganisje në të. Gatuani për 15-20 minuta. Shtoni pak lëng limoni dhe barishte të copëtuar në supën e përfunduar.

Supë me krem me kërpudha:

• kampionë - (8 copë. );
• patate - (2 copë);
• kungull i njomë - (300 g);
• karrota - (1 copë);
• qepë - (1 copë);
• supë e dobët e mishit - (1 l);
• miell - (1 tbsp. l. );
• vaj ulliri - (2 tbsp. l. );
• krem - (1 tbsp. l. ).

Pritini perimet e ziera në kube të vogla dhe i copëtoni në një blender. Lëreni supën të ziejë. Skuqeni miellin deri në kafe të artë, shtoni në supë, shtoni pure perimesh atje. Ziejeni supën në zjarr të ulët derisa të trashet, pastaj kripë, shtoni krem dhe zbukurojeni me barishte. Kursi i parë shërbehet me croutons thekër.

Zierja e viçit me perime:

• viçi - (500 g);
• vaj ulliri - (3 lugë. l. );
• patate - (200 g);
• karrota - (1 copë);
• piper zile - (1 copë);
• qepë - (1 copë).

Përhapni qepën, piperin dhe karotat e grira në gjysmë unaza në vaj ulliri. Ziejeni viçin derisa të jetë gatuar gjysma, ftohuni dhe priteni në shufra të vogla. Vendoseni mishin në perime të skuqura, kripë. Sipër vendosni patatet e prera në shirita. Kripë përsëri. Derdhni supën e mishit në perime. Gatuani pjatën në nxehtësi të ulët për 25-30 minuta.

Manti indian është një pjatë dietike, përgatitja e së cilës zhvillohet në 2 faza. Përbërësit për brumin:

• miell - (1. 5 gota);
• ujë të ngrohtë - (1 gotë);
• kripë.

Shpërndani kripën në ujë të ngrohtë. Derdhni miell mbi sipërfaqen e punës, bëni një depresion në të. Hidhni në ujë të kripur në pjesë, duke gatuar gradualisht brumin elastik. Mbulojeni me një peshqir dhe lëreni për 15-20 minuta.

Ndërsa brumi "përshtatet", ju duhet të përgatitni veshjen. Komponentët e kërkuar:

• kampionë - (6-8 copë);
• karrota - (1 copë);
• qepë jeshile - (4-5 pendë);
• kungull i njomë - (400 g);
• vaj ulliri - (2 tbsp. l. );
• paste domate - (2 tbsp. l. );
• fileto pule - (400 g).

Pritini kampionët, kungull i njomë dhe karotat në kube të vogla. Ziejeni fileton e pulës dhe priteni në shirita. Skuqni qepët në vaj dhe paste domate, duke shtuar gradualisht karrota, kungull i njomë, kërpudha dhe mish në të. Derdhni 150-200 ml ujë në tigan dhe ziejini perimet derisa të zbuten.

Hapeni brumin në shirita të hollë dhe lyejeni secilën me vaj. Pritini shiritat në katrorë (10x10 cm), të cilët janë bërë pirg njëra mbi tjetrën. Brumi zihet në tenxhere me presion ose tenxhere të ngadaltë për 15-20 minuta. "Kolonat" e brumit vendosen në një pjatë, derdhen me salcë perimesh dhe spërkaten me barishte.

Rezultatet dhe rishikimet

Në 2 javë, ju mund të humbni peshë me 8-9 kg. Shumica e grave dhe burrave që kanë humbur peshë duke përdorur këtë teknikë flasin pozitivisht për të.

Rishikimi i parë, femër, 36 vjeç

Fillova të shërohem në adoleshencë, provova shumë dieta - ato nuk më ndihmuan. Shkova te një nutricionist, iu nënshtrua një ekzaminimi mjekësor, hëngra veçmas, llogaritja vazhdimisht kalori, organizova ditë agjërimi dhe në 5 muaj arrita të humbas vetëm 2 kilogramë. Sistemi japonez i djegies së dhjamit u këshillua nga një mik, nuk arrita të humbas 7 kg në 2 javë. Vendosa ta provoj.

Ekzaminimi mjekësor nuk zbuloi kundërindikacione. Nutricionisti dha rekomandime të hollësishme në lidhje me dietën. Sistemi nuk kërkon investime të mëdha materiale. Me këshillën e mjekut, ajo pikturoi menunë në detaje, e bashkoi fletën në frigorifer. Në 3 ditët e para pothuajse u përplasa: pjesët dukeshin të vogla, ndjenja e urisë ishte vazhdimisht e pranishme. Në ditën e 4 -të ishte më e lehtë, u përpoqa të përtypja ushqim më gjatë dhe të pija më shumë lëngje.

Faza e dytë e humbjes së peshës kaloi shpejt. Kam gatuar në makinë: më kujtuan përbërësit e pjatave dhe peshën e tyre. Ushqimi filloi të dukej i kënaqshëm, uria praktikisht u zhduk. Nuk kishte efekte anësore, përveç një dhimbje koke afatshkurtër në ditën e 3-të. Dietologu shpjegoi se kjo është për shkak të mungesës së sheqerit. E lashë dietën për 20 ditë. Më pëlqeu ushqimi në dalje, kështu që braktisa plotësisht ushqimet e ëmbla, yndyrore, të kripura dhe të tymosura. Jam i kënaqur me rezultatin: në 2 javë kam humbur 10, 5 kg. Në gjashtë muaj do ta përdor përsëri këtë sistem të humbjes së peshës.

Rishikimi i dytë, femër, 28 vjeç

Kam mësuar për teknikën 2 vjet më parë. Në atë kohë ajo peshonte 107 kg, me një rritje prej 164, shifra është kritike. Kishte probleme shëndetësore dhe nuk isha i kënaqur me pamjen. Miqtë e saj nuk mund të këshillonin një dietë efektive, kështu që ajo vendosi të konsultohet me një specialist. Mjeku rekomandoi përpjekjen për të humbur peshë duke përdorur sistemin japonez të humbjes së peshës. Lista e gjatë ushqimore u frikësua në fillim, por nutricionisti siguroi dhe shpjegoi dietën në detaje.

Për 7 ditë u deshën 5 kg. Enët nga menyja janë të përzemërta, kam ngrënë një porcion. Në fillim, kishte një marramendje të lehtë dhe një shqetësim të lehtë të zorrëve. Efektet anësore u larguan vetë. Ajo mori ushqim në të njëjtën kohë. Faza e dytë e humbjes së peshës ishte e lehtë: pati butësi, pamja dhe mirëqenia e përgjithshme u përmirësuan. Falë dietës, lashë duhanin dhe hoqa dorë plotësisht nga alkooli. 13 kg shkuan gjatë periudhës së lëshimit. Për 1. 5 vjet kam ngrënë në mënyrë korrekte, kam notuar dhe vrapuar, pesha ime e mëparshme nuk është kthyer.